ヴィーガン生活とは?本当に健康?ベジタリアンとの違いとは?

 

 

 

 

 

芸能界でも、広まっている
話題のヴィーガン

 

 

 

ヴィーガンとは、
どのようなことなの
でしょうか?

 

 

 

また、実践すると
どのような効果が
あるのでしょうか?

 

 

 

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ヴィーガンとは?

 

 

 

 

ヴィーガンとは、
「完全菜食主義者」
ことを言います。

 

 

 

全ての動物性食品
摂取しないそうです。

 

 

 

肉・魚はもちろん、
卵や乳製品
摂らないことを
言います。

 

 

 

ベジタリアンとの違いとは?

 

 

 

 

ベジタリアンとの
大きな違いは、
ベジタリアンの人は、
肉と魚を食べない、
ヴィーガンは、
肉と魚に加えて
卵や乳製品も食べない
というところです。

 

 

 

 

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ヴィーガンが健康に与える影響とは?

 

 

 

 

 

メリット

 

  • 瘦せた
  • 体が軽い
  • 体臭がなくなった

余分なものを摂取しない
ことで、体調がよくなる
人もおられるようです。

 

 

デメリット

 

  • 体力の低下
  • 肌荒れ
  • 抜け毛

 

 

たんぱく質の不足や、
体に必要な栄養素の
不足が起こってしまう
こともあるようです。

 

 

 

 

ヴィーガンが、ご自身の
体調に合っているのか
どうかも重要になって
きますね。

 

 

 

ただ、健康的だからと
いって、誰にでも
メリットばかりが
あるわけではない
ようです。

 

 

 

頑なにこだわるのでは
なく、ご自身の体調に
合わせて、
取り入れていくという
やり方がいいかも
しれないですね。

 

 

 

 

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ヴィーガンの医学的な影響とは?

 

 

 

 

ヴィーガンを医学的に
研究された結果が
あります。

 

 

 

そこででた
医学的なメリット・
デメリットとは?

 

 

 

 

メリット

  • 生活習慣病を発症する
    リスクの低下
  • 虚血性心疾患による
    死亡率の低下
  • BMI値の低下

 

 

 

 

生活習慣病の予防には
メリットがたくさん
ありそうですね。

 

 

 

 

デメリット

  • エネルギー不足
  • 植物性食品からの摂取が
    困難な栄養素の不足

 

 

やはり、栄養素の不足は
どうしても、起こって
しまいますね。

 

 

 

医学的にも、メリット・
デメリットがあると
いうことです。

 

 

 

ご自身の体に合った
ところを、徐々に
取り入れていくのが、
いいと思います。

 

 

 

 

 

ヴィーガンを続けている芸能人とは?

 

 

 

 

女優のソニンさんは、
ヴィーガン生活を
9年続けておられる
そうです。

 

 

 

 

ヴィーガン生活を始めて、
体調を崩しにくくなった
そうです。

 

 

 

 

体のだるさがなくなり、
風邪もひきにくくなった
とか。。。

 

 

 

 

人間の体と心はリンク
している、だから、
体が健やかであれば、
悪いことが起きても
フラットに物事を
見られるようになる、
ネガティブに捉えない
ようになるそうです。

 

 

 

では、何が健康に結びついて
いくのかというと、
普段食べているものが
すごく大切で、食べ物が
体に与える影響は大きい
そうです。

 

 

 

 

本当にそうですね。

 

 

 

 

食べられればいいという
考えではなく、ちゃんと
バランスを考えて、
ご自身の体に必要な
ものを摂取していくことが
大切ですね。

 

 

 

 

 

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まとめ

 

 

 

ヴィーガンとは、
いろんなメリット・
デメリットがありますが、
ちゃんと、栄養管理を
して、ご自身の体に合った
ところを、徐々に
取り入れていくと、
健康にいい結果に
なるようですね。

 

 

 

病気になるリスクも
減らせるようですが、
やみくもにならない
ように、バランスを
考えて実践する必要が
ありそうです。

 

 

 

 

いろいろ、試して
ご自身に合ったやり方を
して、健康になれたら
いいですね。

 

 

 

 

最後までお読みくださり、
ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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